Trainers agree: "At 60, the glute bridge exercise is the best for strengthening the hip without overloading the back."
Original: Treinadores concordam: “Aos 60 anos, o exercício de ponte de glúteos é o melhor para fortalecer o quadril sem sobrecarregar as costas.”
Glute bridges after 60 work muscles used to get up from a chair and climb stairs, with controlled repetitions and comfortable range of motion. The post Trainers agree: "At 60, the glute bridge exercise is the best for strengthening the hip without overloading the back." appeared first on Catraca Livre.
Original: Ponte de glúteos depois dos 60 trabalha músculos usados para levantar da cadeira e subir degraus, com repetições controladas e amplitude confortável. O post Treinadores concordam: “Aos 60 anos, o exercício de ponte de glúteos é o melhor para fortalecer o quadril sem sobrecarregar as costas.” apareceu primeiro em Catraca Livre . Read original article on Catraca Livre →Related news
-
Goodbye to straight, lifeless hair: the layered cut that's back in style and makes hair lighter without losing much length
Brazil
Original: Adeus ao cabelo reto e sem movimento: o corte em camadas que voltou com força e deixa os fios mais leves sem tirar muito comprimento
-
Don't discard wooden crates used for fruit transport: 3 ways to turn them into shelves, niches, and organizers for small spaces Brazil Original: Não descarte caixas de madeira utilizadas no transporte de frutas: 3 maneiras de transformá-las em prateleiras, nichos e organizadores para ambientes pequenos
-
5 simple exercises to strengthen the rotator cuff you can do at home using only a resistance band Brazil Original: 5 exercícios simples para fortalecer o manguito rotador que você pode fazer em casa usando apenas uma faixa elástica
-
Trainers agree: "Dumbbells are very suitable for training the upper body, but it's easy to fail at leg training."
Brazil
Original: Os treinadores concordam: “Os halteres são muito adequados para treinar a parte superior do corpo, mas é fácil falhar no treino de pernas.”
-
Removing only the green part of a moldy bread slice seems enough to salvage the rest, but fungi can spread to areas that still look normal: food safety experts recommend discarding the contaminated bread, as its porous structure facilitates mold penetration Brazil Original: Retirar apenas a parte esverdeada de uma fatia de pão mofado parece suficiente para aproveitar o restante, mas os fungos podem se espalhar por regiões que continuam aparentemente normais: especialistas em segurança alimentar recomendam descartar o pão contaminado, já que sua estrutura porosa facilita a penetração do mofo
-
Adding raw alfalfa or bean sprouts to a salad seems like a healthy way to increase vegetable variety, but they can carry bacteria like Salmonella and E. coli: in Canada, authorities recommend cooking sprouts thoroughly, especially when intended for vulnerable groups Brazil Original: Adicionar brotos crus de alfafa ou feijão à salada parece uma maneira saudável de aumentar a variedade de vegetais, mas eles podem carregar bactérias como Salmonella e E. coli: no Canadá, autoridades recomendam cozinhar completamente os brotos, especialmente quando destinados a grupos vulneráveis
-
Hair dryers can cause more damage when used too close to the hair: hairdressers explain why distance and temperature influence the drying result Brazil Original: O secador de cabelo pode provocar mais danos quando utilizado muito perto dos fios: cabeleireiros explicam por que a distância e a temperatura influenciam o resultado da secagem
-
Hairdressers explain: if curls look heavy at the bottom, it's not just a lack of finishing, and the cut shape can make a difference
Brazil
Original: Cabeleireiros explicam: se os cachos parecem pesados na parte de baixo, não é apenas falta de finalização, e o formato do corte pode fazer diferença