Professionals state: "At 60, instead of walking for 20 minutes, it is much more effective to do exercises like chair squats or kitchen counter push-ups."
Original: Os profissionais afirmam: “Aos 60 anos, em vez de caminhar por 20 minutos, é muito mais eficaz fazer exercícios como agachamentos na cadeira ou flexões na bancada da cozinha.”
Strength training after 60 helps preserve muscles and autonomy. See how to combine squats, push-ups, balance, and walking safely. The post Professionals affirm: "At 60 years old, instead of walking for 20 minutes, it is much more effective to do exercises like chair squats or kitchen counter push-ups." appeared first on Catraca Livre.
Original: Treinamento de força após os 60 ajuda a preservar músculos e autonomia. Veja como combinar agachamentos, flexões, equilíbrio e caminhada com segurança. O post Os profissionais afirmam: “Aos 60 anos, em vez de caminhar por 20 minutos, é muito mais eficaz fazer exercícios como agachamentos na cadeira ou flexões na bancada da cozinha.” apareceu primeiro em Catraca Livre . Read original article on Catraca Livre →Related news
-
A giant wildlife bridge in the United States was linked to a 91% reduction in wildlife collisions, but a study revealed the drop occurred before its inauguration Brazil Original: Uma ponte gigante para animais nos Estados Unidos foi associada à redução de 91% nos acidentes com a fauna, mas um estudo revelou que a queda aconteceu antes de sua inauguração
-
Nails chip, cuticles dry out, and hands stay in water all the time: moisturizing nails and cuticles after washing hands helps reduce fragility
Brazil
Original: A unha lasca, a cutícula resseca e a mão fica o tempo todo na água: hidratar as unhas e as cutículas depois de lavar as mãos ajuda a diminuir a fragilidade
-
Plato, thinker of Ancient Greece, on the importance of first steps: "The beginning is the most important part of any work." Brazil Original: Platão, pensador da Grécia Antiga, sobre a importância dos primeiros passos: “O começo é a parte mais importante de qualquer trabalho.”
-
In Spain, finishing a meal does not necessarily mean leaving the table: the custom of continuing to talk after eating reveals a tradition that values togetherness Brazil Original: Na Espanha, terminar uma refeição não significa necessariamente levantar da mesa: o costume de continuar conversando depois de comer revela uma tradição que valoriza a convivência
-
Before throwing away old pillowcases, try these 7 ways to repurpose them for cleaning and home organization without needing to sew Brazil Original: Antes de jogar fora as fronhas antigas, experimente estas 7 maneiras de reaproveitá-las na limpeza e na organização da casa sem precisar costurar
-
The Brazilian city founded in the 16th century that preserves Baroque churches, colonial mansions, and historic buildings on the banks of one of the country's most important rivers Brazil Original: A cidade brasileira fundada no século XVI que preserva igrejas barrocas, casarões coloniais e construções históricas às margens de um dos rios mais importantes do país
-
No more gray hair: the homemade mixture, without dye and without chemicals, to cover them in one day
Brazil
Original: Nunca mais aos cabelos brancos: a mistura caseira, sem tintura e sem produtos químicos, para cobri-los em um dia
-
Woman leaves two sewing machines stored for over 14 years, decides to use them again after a lecture and starts building her own atelier in Bahia
Brazil
Original: Mulher deixa duas máquinas de costura guardadas por mais de 14 anos, decide voltar a usá-las depois de uma palestra e começa a construir o próprio ateliê na Bahia