Elevar os calcanhares ao lado de uma cadeira trabalha a panturrilha com poucos centímetros de movimento: fazer a descida lentamente pode ser tão importante quanto subir
Elevação de calcanhares fortalece a panturrilha e pode ser feita em casa. Veja como usar apoio firme e controlar a descida com segurança. O post Elevar os calcanhares ao lado de uma cadeira trabalha a panturrilha com poucos centímetros de movimento: fazer a descida lentamente pode ser tão importante quanto subir apareceu primeiro em Catraca Livre .
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